3 Exercícios para definir o abdômen em casa

Ter um abdômen definido é o sonho de qualquer pessoa, mas isso não é tarefa muito fácil. Se você já tentou vários métodos e exercícios para conseguir aquele abdômen trincado, mas nunca obteve o resultado esperado, não desanime!

A gordura abdominal realmente apresenta maior resistência em ser queima, isso não é mito! E isso acontece também com a gordura localizada nas coxas, quadris e nas costas. No artigo de hoje, vamos te ensinar exercícios para definir o abdômen em casa de forma fácil e rápida.

3 Exercicios para definir o abdômen em casa

O principal fator que dificulta perder barriga é a grande quantidade de receptores que impedem a queima de gordura presentes nas células de gordura e que tem maior concentração na região abdominal chamado de “Alfa-2”.

Para poder perder barriga de forma rápida, tem que se conseguir o receptor “Beta-3” que é conseguido através da atividade física.

Acompanhe abaixo uma lista com os três principais e melhores exercícios para definir o abdômen em casa, sem necessidade de equipamento ou ajuda profissional:

EXERCÍCIO 1# Abdominal lateral com perna estendida

Para fazer esse exercício, deite-se no chão com a barriga virada para cima, em seguida levante as duas pernas esticadas.

Em seguida, coloque as mãos no seu pescoço e levante o seu tronco até encostar o cotovelo esquerdo na perna direita e depois inverta o processo.

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 2# Abdominal em V

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 3# Abdominal com perna elevada

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

Esses são os exercícios possíveis de serem realizados em casa sem necessidade de comprar qualquer equipamento ou então sem necessidade de sair para uma academia!

Caso goste e tenha tempo poderá fazer esses exercícios e também frequentar uma academia… Tem pessoas que fazem nos dias chuvosos.

Más como o objetivo é definir o abdômen não tem necessidade de pagar uma academia, apenas com esses 3 exercícios é possível atingir o objetivo.

Espero ter ajudado!

Grande abraço.