Exercícios para perder barriga

 

Você sabia que a medida considerada ideal para a circunferência abdominal para os indivíduos do sexo masculino deve ser abaixo dos 102 cm (sendo o ideal um valor inferior a 94 cm) e no caso das mulheres, a circunferência abdominal deve ter um valor abaixo de 88 cm (sendo um valor inferior a 80 cm considerado o ideal)?!

Se você está acima dessa média, esse artigo foi feito para você. Confira nesse artigo uma lista com os melhores exercícios para perder barriga, da internet e emagreça definitivamente.

exercícios para perder barriga

Perigos da barriga grande!

Em quantidades normais a gordura abdominal é bem vinda, pois ela é um tipo de gordura visceral, que envolve os órgãos, como os intestinos, o pâncreas, o fígado e que tem a função de diminuir o impacto caso sofra algum tipo de pressão corporal.

Mas em excesso essa gordura abdominal é maléfica e provoca problemas como maior risco de desenvolver problema cardiovascular, doença cerebrovascular e a diabetes.

Confira agora a lista com os melhores exercícios para perder barriga:

EXERCÍCIO 1# Prancha Frontal

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 2# Bicicleta no chão

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 3# Prancha lateral com torção

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 4# abdominal cruzado

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 5# Abdominal tesoura

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 6# Abdominais em V

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

Esses são os 6 exercícios mais recomendados para perder barriga por focar bem a região abdominal.

Fora isso, se você preferir pode fazer uma academia, problema é que envolve tempo e dinheiro nas mensalidades, más vai de pessoa para pessoa!

Outra coisa que é obvio, não adianta só fazer exercícios se não tiver uma alimentação saudável para manter o corpo em forma.

Espero ter contribuído para o seu objetivo,

Abraço.

3 Exercícios para definir o abdômen em casa

Ter um abdômen definido é o sonho de qualquer pessoa, mas isso não é tarefa muito fácil. Se você já tentou vários métodos e exercícios para conseguir aquele abdômen trincado, mas nunca obteve o resultado esperado, não desanime!

A gordura abdominal realmente apresenta maior resistência em ser queima, isso não é mito! E isso acontece também com a gordura localizada nas coxas, quadris e nas costas. No artigo de hoje, vamos te ensinar exercícios para definir o abdômen em casa de forma fácil e rápida.

3 Exercicios para definir o abdômen em casa

O principal fator que dificulta perder barriga é a grande quantidade de receptores que impedem a queima de gordura presentes nas células de gordura e que tem maior concentração na região abdominal chamado de “Alfa-2”.

Para poder perder barriga de forma rápida, tem que se conseguir o receptor “Beta-3” que é conseguido através da atividade física.

Acompanhe abaixo uma lista com os três principais e melhores exercícios para definir o abdômen em casa, sem necessidade de equipamento ou ajuda profissional:

EXERCÍCIO 1# Abdominal lateral com perna estendida

Para fazer esse exercício, deite-se no chão com a barriga virada para cima, em seguida levante as duas pernas esticadas.

Em seguida, coloque as mãos no seu pescoço e levante o seu tronco até encostar o cotovelo esquerdo na perna direita e depois inverta o processo.

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 2# Abdominal em V

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 3# Abdominal com perna elevada

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

Esses são os exercícios possíveis de serem realizados em casa sem necessidade de comprar qualquer equipamento ou então sem necessidade de sair para uma academia!

Caso goste e tenha tempo poderá fazer esses exercícios e também frequentar uma academia… Tem pessoas que fazem nos dias chuvosos.

Más como o objetivo é definir o abdômen não tem necessidade de pagar uma academia, apenas com esses 3 exercícios é possível atingir o objetivo.

Espero ter ajudado!

Grande abraço.