Exercícios Para Definir o Abdômen

Nos dias atuais todas as pessoas desejam emagrecer e perder gordura da barriga para definir o abdômen e ficar com um corpo impecável…

Más existe alguns procedimentos que precisam ser seguidos para conquistar esse objetivo e ser feliz!

abdomen

Além de Exercícios, precisamos de uma alimentação balanceada para aumentar o nível de gordura boa do corpo, ou seja, ingerir muita proteína (claras de ovos, frangos assados e etc), isso para aumentar os músculos do abdômen!

Agora vamos aos exercícios necessários para entrar em forma:

1 – Abdominais é fundamental, todo mundo conhece, basta apenas executar da forma correta que verás resultados incríveis em pouco tempo;

2 – Prancha, deitar no chão e ficar apoiando apenas com as pontas dos pés e os cotovelos é excelente para aumentar os músculos da barriga;

3 – Elevação das pernas, deitando no colchonete comece a fazer movimentos para cima e para baixo com as pernas;

4 – Elevação do quadril, deitando no chão ele o quadril e fique apoiada apenas com os pés e as costas;

5 – Bicicleta, apenas deitar no chão levantar as pernas e fazer movimentos como se estivesse pedalando, força o abdômen ao máximo, excelente exercício para aumentar drasticamente os músculos da barriga em pouco tempo;

Esses são os 5 exercícios mais conhecidos e utilizados na busca da tão sonhada barriga tanquinho, por isso não deixe de utiliza-los e pratica-los todos os dias.

O tempo de execução de cada exercício pode variar de pessoa para pessoa, recomendo que faça até não conseguir mais, descanse e comece outro.

E claro, não esqueça da alimentação e das noites de sono. Alimentação balanceada seguido de pelo menos 8 horas de sono para descansar bem, afinal é no descanso que os resultados aparecem! 😀

E para lhe auxiliar nesse processo de conquista da barriga tanquinho o Personal Tiago Bastos desenvolveu a Formula 47 que contem todos os videos ensinando a treinar e se alimentar.

Espero ter ajudado você com essas dicas, não deixe de mandar uma mensagem pela página “contato” se tiver alguma dúvida ou qualquer coisa para adicionar ou compartilhar!

Um grande abraço e até mais…

 

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