Como Deixar de Ir a Food Truck e Lancherias?

Hoje em dia é comum todo mundo querer emagrecer e entrar em forma, porém poucos conseguem deixar de comer aquelas carnes gordurosas e mal passadas ou até mesmo de frequentar food trucks e lancherias.

Más a pergunta que fica é: como deixar de comer essas bobagens e realmente emagrecer? em primeiro lugar você não precisa deixar de frequentar food trucks e lancherias! Sim, é possível emagrecer mesmo indo nesses ligares!

Sabe por que? por que nos Melhores Food Truck Porto Alegre por exemplo tem muitas opções para quem esta de dieta e não pode abusar na alimentação, assim como tem em outras cidades também, cidades perto de você.

 

Como Deixar de Ir a Food Truck e Lancherias

 

Mudando o Sentido de Prazer:

Em segundo lugar, parar deixar de comer bobagens, ou seja, deixar de sentir vontade de comer alimentos gordurosos e pesados você precisa mudar seu sentido de prazer, más o que é isso? Calma, já vou explicar.

Mudar o sentido de prazer significa pensar de uma maneira diferente, por exemplo, se você sente muito prazer em comer uma barra de chocolate e não consegue deixar de comer, mude seu sentido de prazer.

Pense que ao deixar de comer chocolate e comer alimentos saudáveis você terá um corpo escultural e sentirá prazer em possuir um corpo assim, entendeu? você vai passar a pensar mais no prazer de ter um corpo bonito do que o prazer de comer chocolate.

Acaba que depois de um tempo você passa a olhar o chocolate com outros olhos, ele será seu inimigo, e você não vai gostar mais de chocolate, pois para conseguir seu prazer (de ter um corpo bonito) terá que comer alimentos saudáveis e praticar exercícios!

Pronto, ao fazer isso você mudou seu sentido de prazer, más lembre-se isso que eu escrevi foi só um exemplo, más essa dica serve para várias situações, basta só você adaptar e segui esses passos.

 

Conquistando um Corpo Bonito:

Talvez você esteja vidrada em dietas e alimentação más esqueça que não é só isso que vai te dar um corpo bonito, pelo contrário, mudar apenas a alimentação vai fazer você perder peso, más não vai entrar em forma!

As pessoas confundem e acham que é a mesma coisa, más não é e tem muita diferença, perder peso é alimentação e entrar em forma e ter um corpo bonito se trata dos exercícios diários que você vai praticar, e não estou falando de caminhada não, se trata de correr e pular muito!

Site de Food trucks: foodtruckportoalegre.org

Enfim, espero ter gostado dessas dicas, que você possa aplicar e mudar seu dia-a-dia.

Um grande abraço e sucesso!

 

Dieta para Reverter a Calvície

Muitas pessoas, na verdade milhares de pessoas sofrem com a queda de cabelo, tanto os homens quanto as mulheres estão cada vez mais frustrados com esse grande problema que afeta a autoestima das pessoas.

E quase todas as pessoas que sofrem desse mal não sabem que é causado apenas pela alimentação, na verdade é causa pela má alimentação que temos no dia a dia… Existem alimentos que produzem um hormônio chamado DHT que nos homens aumenta o risco de câncer de próstata.

 

Dieta para Reverter a Calvície

 

Esse hormônio é terrível por que mata a raiz do cabelo deixando os homens carecas e as mulheres com quase nada de cabelo, más a pergunta que fica é qual a solução para isso? Antes de revelarmos a solução precisamos entender mais sofre o que causa o problema.

 

Quem descobriu o problema?

A pessoa que acabou descobrindo o causador da calvície é um pesquisador persistente chamado Roberto de Lucca que desde os 25 anos já sofre com a queda de seus cabelos.

Depois de passar 30 anos de sua vida tentando achar uma solução e tentar de tudo e nada resolver de forma eficaz ele descobre a verdadeira solução meio que sem querer, continua lendo para entender como Roberto descobriu.

Ao fazer seu exame de próstata o médico relatou que a quantidade de hormônio DHT estava bem alto e isso poderia causar câncer caso ele não diminuísse, o médico também revelou um segredo que quase ninguém fala, ele disse que esse mesmo hormônio mata a raiz do cabelo e vai causando a queda de cabelo aos poucos.

Quando ele descobriu foi correndo pesquisar até encontrar uma maneira de controlar isso e reverter a situação, até que encontrou…

 

A solução para a calvície?

Nas pesquisas do Roberto ele descobriu muitas formas de acabar com o hormônio causador da calvície, essas formas eram dietas, combinação de alimentos então ele foi testar e advinha! Ele conseguiu recuperar seu cabelo em poucas semanas.

Ele ficou tão feliz que decidiu compartilhar e espalhar esse conhecimento para todas as pessoas que não conhecem por que ninguém fala. E melhor forma que ele encontrou para ajudar as pessoas foi escrevendo um livro chamado Ebook Vencendo a Calvicie.

Para saber mais sobre esse Ebook recomendo que leiam um artigo onde relata exatamente se o Vencendo a Calvicie Funciona.

Esse ebook já foi vendido para mais de 14 mil pessoas, ou seja, mais de 14 mil pessoas já leram e segundo ele todas gostaram e conseguiram ter resultados recuperado o cabelo de volta.

Vencendo a calvície:

Esse livro já é considerado um sucesso de tantos que foram vendidos, ele ensina uma combinação de alimentos perfeitos, ou seja, uma dieta perfeita para tratar a calvície e ainda por cima viver uma vida completamente saudável.

Na minha opinião realmente vale a pena, eu vou ver se consigo esse livro, pois conheço muitos que estão com pouco cabelo, inclusive meu pai e infelizmente já estou seguindo pelo mesmo “rumo”, resumindo eu tenho muitas chances de ser careca.

O livro custa apenas R$97,00 e tem uma garantia de satisfação muito boa para garantia que você não vai se arrepender, más caso não goste o Roberto te devolve todo seu dinheiro.

 

Então era isso que eu tinha para lhe informar, espero que tenham gostado da dica e curtam bastante seus cabelos quando eles voltarem! 😀

Um abraço apertado a todos,

Fernando Henrique.

Exercícios para perder barriga

 

Você sabia que a medida considerada ideal para a circunferência abdominal para os indivíduos do sexo masculino deve ser abaixo dos 102 cm (sendo o ideal um valor inferior a 94 cm) e no caso das mulheres, a circunferência abdominal deve ter um valor abaixo de 88 cm (sendo um valor inferior a 80 cm considerado o ideal)?!

Se você está acima dessa média, esse artigo foi feito para você. Confira nesse artigo uma lista com os melhores exercícios para perder barriga, da internet e emagreça definitivamente.

exercícios para perder barriga

Perigos da barriga grande!

Em quantidades normais a gordura abdominal é bem vinda, pois ela é um tipo de gordura visceral, que envolve os órgãos, como os intestinos, o pâncreas, o fígado e que tem a função de diminuir o impacto caso sofra algum tipo de pressão corporal.

Mas em excesso essa gordura abdominal é maléfica e provoca problemas como maior risco de desenvolver problema cardiovascular, doença cerebrovascular e a diabetes.

Confira agora a lista com os melhores exercícios para perder barriga:

EXERCÍCIO 1# Prancha Frontal

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 2# Bicicleta no chão

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 3# Prancha lateral com torção

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 4# abdominal cruzado

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 5# Abdominal tesoura

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 6# Abdominais em V

Acompanhe como fazer o exercício de prancha frontal corretamente e de forma fácil no vídeo a seguir:

Esses são os 6 exercícios mais recomendados para perder barriga por focar bem a região abdominal.

Fora isso, se você preferir pode fazer uma academia, problema é que envolve tempo e dinheiro nas mensalidades, más vai de pessoa para pessoa!

Outra coisa que é obvio, não adianta só fazer exercícios se não tiver uma alimentação saudável para manter o corpo em forma.

Espero ter contribuído para o seu objetivo,

Abraço.

3 Exercícios para definir o abdômen em casa

Ter um abdômen definido é o sonho de qualquer pessoa, mas isso não é tarefa muito fácil. Se você já tentou vários métodos e exercícios para conseguir aquele abdômen trincado, mas nunca obteve o resultado esperado, não desanime!

A gordura abdominal realmente apresenta maior resistência em ser queima, isso não é mito! E isso acontece também com a gordura localizada nas coxas, quadris e nas costas. No artigo de hoje, vamos te ensinar exercícios para definir o abdômen em casa de forma fácil e rápida.

3 Exercicios para definir o abdômen em casa

O principal fator que dificulta perder barriga é a grande quantidade de receptores que impedem a queima de gordura presentes nas células de gordura e que tem maior concentração na região abdominal chamado de “Alfa-2”.

Para poder perder barriga de forma rápida, tem que se conseguir o receptor “Beta-3” que é conseguido através da atividade física.

Acompanhe abaixo uma lista com os três principais e melhores exercícios para definir o abdômen em casa, sem necessidade de equipamento ou ajuda profissional:

EXERCÍCIO 1# Abdominal lateral com perna estendida

Para fazer esse exercício, deite-se no chão com a barriga virada para cima, em seguida levante as duas pernas esticadas.

Em seguida, coloque as mãos no seu pescoço e levante o seu tronco até encostar o cotovelo esquerdo na perna direita e depois inverta o processo.

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 2# Abdominal em V

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

EXERCÍCIO 3# Abdominal com perna elevada

Veja a execução do exercícios para definir o abdômen em casa, no vídeo a seguir:

 

Esses são os exercícios possíveis de serem realizados em casa sem necessidade de comprar qualquer equipamento ou então sem necessidade de sair para uma academia!

Caso goste e tenha tempo poderá fazer esses exercícios e também frequentar uma academia… Tem pessoas que fazem nos dias chuvosos.

Más como o objetivo é definir o abdômen não tem necessidade de pagar uma academia, apenas com esses 3 exercícios é possível atingir o objetivo.

Espero ter ajudado!

Grande abraço.

exercicios para emagrecer

Exercícios Para Definir o Abdômen

Nos dias atuais todas as pessoas desejam emagrecer e perder gordura da barriga para definir o abdômen e ficar com um corpo impecável…

Más existe alguns procedimentos que precisam ser seguidos para conquistar esse objetivo e ser feliz!

abdomen

Além de Exercícios, precisamos de uma alimentação balanceada para aumentar o nível de gordura boa do corpo, ou seja, ingerir muita proteína (claras de ovos, frangos assados e etc), isso para aumentar os músculos do abdômen!

Agora vamos aos exercícios necessários para entrar em forma:

1 – Abdominais é fundamental, todo mundo conhece, basta apenas executar da forma correta que verás resultados incríveis em pouco tempo;

2 – Prancha, deitar no chão e ficar apoiando apenas com as pontas dos pés e os cotovelos é excelente para aumentar os músculos da barriga;

3 – Elevação das pernas, deitando no colchonete comece a fazer movimentos para cima e para baixo com as pernas;

4 – Elevação do quadril, deitando no chão ele o quadril e fique apoiada apenas com os pés e as costas;

5 – Bicicleta, apenas deitar no chão levantar as pernas e fazer movimentos como se estivesse pedalando, força o abdômen ao máximo, excelente exercício para aumentar drasticamente os músculos da barriga em pouco tempo;

Esses são os 5 exercícios mais conhecidos e utilizados na busca da tão sonhada barriga tanquinho, por isso não deixe de utiliza-los e pratica-los todos os dias.

O tempo de execução de cada exercício pode variar de pessoa para pessoa, recomendo que faça até não conseguir mais, descanse e comece outro.

E claro, não esqueça da alimentação e das noites de sono. Alimentação balanceada seguido de pelo menos 8 horas de sono para descansar bem, afinal é no descanso que os resultados aparecem! 😀

E para lhe auxiliar nesse processo de conquista da barriga tanquinho o Personal Tiago Bastos desenvolveu a Formula 47 que contem todos os videos ensinando a treinar e se alimentar.

Espero ter ajudado você com essas dicas, não deixe de mandar uma mensagem pela página “contato” se tiver alguma dúvida ou qualquer coisa para adicionar ou compartilhar!

Um grande abraço e até mais…

 

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Exercícios Para Emagrecer

Atualmente todos querem emagrecer, para entrar em forma e chamar atenção por onde passam… Más a questão é como emagrecer? Existem centenas de dietas “milagrosas” que dizem funcionar, más a verdade é que para emagrecer o importante mesmo é ter uma alimentação saudável!

E não só isso! por que emagrecer com saúde é uma mistura de alimentação saudável com Exercícios Físicos… E aqui vamos colocar uma lista de exercícios que funcionam muito bem e que podem ser realizados e sua casa, sem precisar ir a uma academia ou comprar equipamentos!

Exercicios para uma vida saudavel

Vejamos:

1 – Spinning que se for realizado da forma correta pode perder até 600 calorias por hora;

2 – Step com potencial de perder até 500 calorias por hora (imagina realizar uma hora todos os dias;

3 – Natação pode fazer você perder até 400 calorias por hora, tente fazer pelo menos um dia por mês;

4 – Hidroginástica além de ser bom de fazer tem um potencial de fazer você perder até 500 calorias por hora se for realizado da forma correta, tente fazer 5 vezes por mês no mínimo;

5 – Correr na esteira é o mais comum e popular, e também um dos mais eficientes por fazer você queimar até 700 calorias por hora (imagina fazer 1 hora todos os dias sem deixar nenhum dia de fora);

6 – Body pump perfeito também por que faz perder até 500 calorias por hora, tente fazer uma vez por semana;

7 – Elíptico pode fazer perder até 400 calorias por hora.

Imagine praticar todos esses exercícios, pelo menos um em cada dia, sem esquecer de nenhum dia… No final de um mês você verá um enorme resultado na frente do espelho, más lembre-se não basta se matar na esteira se não se alimentar de forma saudável!

A combinação de exercícios com alimentação adequada é muito eficaz, por conta disso foi desenvolvido um treinamento pelo Personal Vinicius Possebon chamado Queima de 48 Horas.

Nele contém muita vídeo-aulas super práticas explicando tudo que precisa fazer para conquistar um corpo saudável e super magro em até 8 semanas. Nesse site você encontra uma análise completa sobre o Desafio Vip 60, espero que goste!

Para finalizar, não esqueça que o principal fator que vai influenciar se você vai conseguir emagrecer ou não, é a dedicação, força de vontade e persistência para alcançar seus objetivos! Veja uma explicação sobre a Luana Fiennes que também é uma ótima personal.

Qualquer objetivo precisa de persistência e o tão sonhado corpo perfeito é a mesma coisa, só é conquistado com muita dedicação… Por isso desejo sorte no seu processo de emagrecimento, espero que seja muito feliz!

Qualquer dúvida entre em contato pela página “contato”.

Um enorme abraço para você!

😀