Exercícios Para Definir o Abdômen

Nos dias atuais todas as pessoas desejam emagrecer e perder gordura da barriga para definir o abdômen e ficar com um corpo impecável…

Más existe alguns procedimentos que precisam ser seguidos para conquistar esse objetivo e ser feliz!

abdomen

Além de Exercícios, precisamos de uma alimentação balanceada para aumentar o nível de gordura boa do corpo, ou seja, ingerir muita proteína (claras de ovos, frangos assados e etc), isso para aumentar os músculos do abdômen!

Agora vamos aos exercícios necessários para entrar em forma:

1 – Abdominais é fundamental, todo mundo conhece, basta apenas executar da forma correta que verás resultados incríveis em pouco tempo;

2 – Prancha, deitar no chão e ficar apoiando apenas com as pontas dos pés e os cotovelos é excelente para aumentar os músculos da barriga;

3 – Elevação das pernas, deitando no colchonete comece a fazer movimentos para cima e para baixo com as pernas;

4 – Elevação do quadril, deitando no chão ele o quadril e fique apoiada apenas com os pés e as costas;

5 – Bicicleta, apenas deitar no chão levantar as pernas e fazer movimentos como se estivesse pedalando, força o abdômen ao máximo, excelente exercício para aumentar drasticamente os músculos da barriga em pouco tempo;

Esses são os 5 exercícios mais conhecidos e utilizados na busca da tão sonhada barriga tanquinho, por isso não deixe de utiliza-los e pratica-los todos os dias.

O tempo de execução de cada exercício pode variar de pessoa para pessoa, recomendo que faça até não conseguir mais, descanse e comece outro.

E claro, não esqueça da alimentação e das noites de sono. Alimentação balanceada seguido de pelo menos 8 horas de sono para descansar bem, afinal é no descanso que os resultados aparecem! 😀

E para lhe auxiliar nesse processo de conquista da barriga tanquinho o Personal Tiago Bastos desenvolveu a Formula 47 que contem todos os videos ensinando a treinar e se alimentar.

Espero ter ajudado você com essas dicas, não deixe de mandar uma mensagem pela página “contato” se tiver alguma dúvida ou qualquer coisa para adicionar ou compartilhar!

Um grande abraço e até mais…

 

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Exercícios Para Emagrecer

Atualmente todos querem emagrecer, para entrar em forma e chamar atenção por onde passam… Más a questão é como emagrecer? Existem centenas de dietas “milagrosas” que dizem funcionar, más a verdade é que para emagrecer o importante mesmo é ter uma alimentação saudável!

E não só isso! por que emagrecer com saúde é uma mistura de alimentação saudável com Exercícios Físicos… E aqui vamos colocar uma lista de exercícios que funcionam muito bem e que podem ser realizados e sua casa, sem precisar ir a uma academia ou comprar equipamentos!

Exercicios para uma vida saudavel

Vejamos:

1 – Spinning que se for realizado da forma correta pode perder até 600 calorias por hora;

2 – Step com potencial de perder até 500 calorias por hora (imagina realizar uma hora todos os dias;

3 – Natação pode fazer você perder até 400 calorias por hora, tente fazer pelo menos um dia por mês;

4 – Hidroginástica além de ser bom de fazer tem um potencial de fazer você perder até 500 calorias por hora se for realizado da forma correta, tente fazer 5 vezes por mês no mínimo;

5 – Correr na esteira é o mais comum e popular, e também um dos mais eficientes por fazer você queimar até 700 calorias por hora (imagina fazer 1 hora todos os dias sem deixar nenhum dia de fora);

6 – Body pump perfeito também por que faz perder até 500 calorias por hora, tente fazer uma vez por semana;

7 – Elíptico pode fazer perder até 400 calorias por hora.

Imagine praticar todos esses exercícios, pelo menos um em cada dia, sem esquecer de nenhum dia… No final de um mês você verá um enorme resultado na frente do espelho, más lembre-se não basta se matar na esteira se não se alimentar de forma saudável!

A combinação de exercícios com alimentação adequada é muito eficaz, por conta disso foi desenvolvido um treinamento pelo Personal Vinicius Possebon chamado Queima de 48 Horas.

Nele contém muita vídeo-aulas super práticas explicando tudo que precisa fazer para conquistar um corpo saudável e super magro em até 8 semanas. Nesse site você encontra uma análise completa sobre o Desafio Vip 60, espero que goste!

Para finalizar, não esqueça que o principal fator que vai influenciar se você vai conseguir emagrecer ou não, é a dedicação, força de vontade e persistência para alcançar seus objetivos! Veja uma explicação sobre a Luana Fiennes que também é uma ótima personal.

Qualquer objetivo precisa de persistência e o tão sonhado corpo perfeito é a mesma coisa, só é conquistado com muita dedicação… Por isso desejo sorte no seu processo de emagrecimento, espero que seja muito feliz!

Qualquer dúvida entre em contato pela página “contato”.

Um enorme abraço para você!

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